Quero compartilhar umas coisas que aprendi no livro Mindful Birthing e que me ajudaram MUITO a passar pela experiência de um parto normal sem anestesia e com máxima consciência. Para quem estiver prestes a passar por isso, seguem as técnicas para que o parto seja sem sofrimento, embora dolorido - o que é inevitável, dado à brutalidade natural de um parto.
- A dor da contração é uma dor transformacional, as fibras musculares do útero estão mudando a forma para possibilitar a abertura de seu colo e a expulsão do bebê. É uma contração/expansão. Encare dessa maneira, tente visualizar a abertura, a expansão. Cada contração é um passo mais perto que vocês estarão de conhecer a carinha do bebê de vcs.
- Não resista à dor. Dê boas vindas a ela. Tente localizar onde exatamente ela acontece (baixo da barriga, meio, lombar, etc). Na hora da contração, esteja mentalmente presente, sinta com curiosidade essa transformação que está acontecendo dentro de você e que está trazendo seu filho até vocês. Visualize. Investigue com atenção.
- A contração do trabalho de parto é semelhante a uma coceira, no sentido em que começa com baixa intensidade, atinge um pico, e depois reduz a intensidade até seu completo desaparecimento, como uma onda. (curiosidade: se resistirmos a coçar no pico da coceira, veremos que uma coceira também desaparece) Esse ciclo todo da contração dura de 45 a, no máximo, 90 SEGUNDOS, sendo que o pico dura uns 5 segundos. E é por esse tempo que vc terá que sentir a dor. Depois ela desaparece COMPLETAMENTE até a proxima.
- Aproveite o intervalo entre as contrações. As contrações ocorrem com um intervalo entre 4 a 3 minutos (na fase ativa do parto). Esse tempo não é simplesmente um tempo "sem dor". É um tempo de profundo relaxamento e alívio. Profundo prazer. A mais poderosa de todas as drogas! Esteja mentalmente presente para curtir isso. Tente perceber essa sensação que é única e maravilhosa. Para isso, respire. (eu lembro de eu focada na respiração entre as contrações e repetindo o mantra "aproveita o intervalo. aproveita o intervalo.", com isso eu passei a madrugada toda)
- Respire. Respire. Respire. E foque na respiração. (Isso é o que vc, Pai/Acompanhante, terá que lembrá-la, porque na hora que dá o desespero da dor a tendência é resistir e fugir de alguma maneira. Mulher, foque na sua respiração e estará completamente presente e consciente.
- Na hora que pensar "Não aguento mais!", é hora de um banho quente. Chuveiro! Água morna tem um poder absurdo de aliviar a dor! (passei dos 4 aos 7 cm debaixo do chuveiro)
- Faça o que seu corpo quiser. Escute o seu corpo. (eu, por exemplo, não fiquei deitada nem 1 minuto sequer. Nem pra parir, meu parto foi na vertical mesmo) Se quiser gritar, grite. Esteja com sua atenção totalmente voltada para você, para sua respiração, para o seu útero, que saberá o que precisa fazer. NÃO SE REPRIMA.
- Uma contração por vez. Não pense em quanto tempo durará cada fase do parto. Apenas receba uma contração por vez. Respire junto a ela e passe por ela. Uma, apenas uma. Por vez. 45 segundos. Você consegue!!!! RESPIRA.
- A mudança entre as fases do parto (ativo pra fase de expulsão) é nítida! Isso eu achei animal nos dois partos. Tem uma hora que você vai precisar empurrar, vai QUERER empurrar, vai sentir uma necessidade incontrolável de empurrar junto com as contrações. Antes dessa fase, você só sentirá que precisa "sobreviver", respirar, esperar e curtir o intervalo! (sério, não deixe de curtir esse estado indescritível de êxtase que é o intervalo entre contrações)
- Na fase de expulsão (que pode ser sentida como se quisesse muito fazer cocô), as contrações são mais frequentes, intervalos mais curtos - o que é bom, acredite! - e você vai fazer força de fazer cocô. Você quem vai querer fazer isso. Será inevitável. Apenas não se reprima!
- Na saída do bb, vc vai sentir uma pressão muito forte abrindo seu corpo. Nessa hora, RESPIRE. E pense que seu bebê ja está MUITO perto (tão perto que, nessa fase, você pode literalmente tocá-lo). Em muito pouco tempo você terá ele no seu colo. ❤ ❤ Eu achei essa a dor mais forte, beirando o insuportável, mas é o grand finale! E passa rápido. Parte do corpo do seu filho já estará pra fora e a vontade de vê-lo por inteiro te dará força para resistir bravamente.
Aí, meus amados, é só amor!!! É muito amor! É uma explosão de amor.
- Tem o parto da placenta também, mas é outro nível de dor. Pra quem acaba de parir um ser humano completinho, a placenta é mole. Literalmente.
- Durante o trabalho de parto, talvez a mulher precise de contato físico com o pai. Pegar forte na mão, carinho, massagem. Talvez prefira a distância. Não dá para prever. Pai/acompanhante, esteja lá atento para atender ao que ela precisar. Mulher, você manda!
- Bater papo pra distrair não é bom. O bom é focar no presente, na respiração, no interior. Vivenciem o presente.
Desejo toda a sorte do mundo para os que estão prestes a passar por isso! Que o parto seja o mais tranquilo possível! Dizem que tem mulher que dá à luz sorrindo e é isso que desejo a todas as mulheres! Ah! O livro falava isso mesmo, pra tentar sorrir durante as contrações. Parece que ajuda, mas eu nao consegui. Eu focava na respiração e só.
Boa sorte e me coloco sempre disponível a dividir minhas experiências sobre qualquer assunto relativo à maternidade, puerpério, amamentação, pós-parto, etc. Estamos juntas, mulherada!
