Meditação

Há anos venho "tentando" meditar diariamente. Já consegui meditar por muitos dias seguidos, mas também já passei muitos dias ou até meses sem nenhuma prática meditativa, apesar da intenção estar sempre presente.

Acabei de realizar uma prática, "retornando ao seu centro verdadeiro", e senti a vontade de escrever, mais para mim mesma do que para qualquer outra pessoa, o seguinte:

Meditação não é uma coisa que a gente "tenta"fazer diariamente, se as condições forem favoráveis. Meditação é um comprometimento. Não importa a duração ou o tipo de prática, pode ser 5 minutos enquanto lavo a louça do jantar, por exemplo, mas tem que ser um compromisso. Como buscar o filho na escola. Tem que ter hora marcada e acontecer independentemente  das condições externas OU internas. Faça chuva ou sol, eu esteja num bom ou mau dia.

Percebi que quando eu deixo pra meditar na hora mais apropriada de cada dia, essa hora nunca chega. É infinitamente mais fácil criar um hábito se realiza-lo na mesma hora todos os dias durante os primeiros 30 dias, até que se torne automático. Outra coisa que ajuda na instalação de um novo hábito é ter uma recompensa ao final da nova rotina. No caso da prática meditativa, acho que a recompensa já existe. Pelo menos pra mim, sempre fico mais calma depois de uma prática, mas se pra você essa recompensa não é tão sensível, crie outra: faça imediatamente (e somente) APÓS a meditação alguma coisa que te dê prazer. Ideias: verificar o facebook, ouvir um podcast, alongar, comer um pedacinho de chocolate, tomar uma taça de vinho, sei lá!, qualquer coisa que seja saudável de ser feita diariamente e que te deixe momentaneamente feliz.

Eu me comprometi desde segunda-feira desta semana a realizar uma prática meditativa às 7:30 da manhã (está no meu calendário), que é quando chego no escritório e antes das outras pessoas chegarem. Estou fazendo há 3 dias e já consigo sentir o benefício ao longo do meu dia.

Convido quem quiser a seguir comigo:

1) Encontre no seu calendário alguma brecha de tempo em que diariamente estará sozinho e não será interrompido;

2) Procure uma meditação de duração compatível com a sua disponibilidade (de tempo e emocional);

3) Adicione o compromisso no calendário.

Nas próximas 3 semanas, vamos nos comprometer a cumprir essa tarefa. E vamos conversando sobre os efeitos e dificuldades dessa experiência.

Quem topa? (deixe nos comentários!)

HOJE É O DIA MAIS IMPORTANTE!

Namastê!